Ich habe eine virale Schlafroutine ausprobiert, die Mundklebeband beinhaltet

Als ich sah, wie @HannahChody die seidene Schlafmaske und das Mundband herausholte, wusste ich, dass ich ihre Schlafroutine selbst ausprobieren musste.

BuzzFeed-Mitarbeiter

Das ist so spezifisch, aber lebensverändernder Schlaf ist wichtig. Was soll ich sagen?

Ich bin selbst ein absolutes Sound-Machine-Girl und habe bei Bedarf dazu gegriffen, ein YouTube-Video mit dem Titel „10 Stunden Regengeräusche“ abzuspielen. Es gibt meinem Gehirn etwas Beruhigendes, auf das ich mich statt auf mein Telefon konzentrieren kann, hilft, rasende Gedanken auszublenden und hilft mir, in die verschlafene Stadt abzudriften. Wie Hannah in ihrem Beitrag perfekt zusammenfasst: „Die Schlafqualität ist für mich von größter Bedeutung, um funktionieren zu können.“

Dieses Maß an Engagement für einen erholsamen Schlaf ist wirklich bewundernswert, und ich vertraue ihr nach dieser gründlichen Demonstration ehrlich mein Leben an. Mir war sofort klar, dass ich diese Routine selbst ausprobieren musste.

HINWEIS: Ich habe eine etwas günstigere Version mit kostengünstigen Alternativen erstellt, während ich sie zum ersten Mal teste, bevor ich mich voll und ganz darauf einlasse.

In einem Folgevideo erzählt sie den Zuschauern: „Nach dem, was ich gelesen habe, hilft es, den Blutdruck zu senken, tiefer zu schlafen und zu verhindern, dass man mit Halsschmerzen aufwacht, weil diese normalerweise dadurch verursacht werden, dass man mit offenem Mund schläft.“ ."

„Es fördert die Nasenatmung. Die Nase ist unser Atemorgan. Um über die Oberfläche zu gleiten, ist die Nasenatmung wichtig, da sie die Luft, die wir atmen, erwärmt, befeuchtet, befeuchtet und filtert. Wenn wir Luft durch die Nase atmen, stimuliert sie die Freisetzung.“ von Stickoxid aus unseren Nebenhöhlen, die die Nasenhöhle umgeben. Dies führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was somit den Blutdruck senkt, die Fläche für den Gasaustausch vergrößert und außerdem als wirksamer Abwehrmechanismus gegen Krankheitserreger wirkt.“

Auf die Frage, ob es sicher sei, mit Mundklebeband zu schlafen, antwortete sie: „Ja, das ist es. Es gibt einen Vorbehalt, dass es „sicher“ ist, denn die meisten Menschen haben die Möglichkeit, durch die Nase zu atmen. Bei manchen Menschen ist es jedoch anatomisch oder knöcherne Verstopfungen in der Nase, die sie daran hindern, richtig durch die Nase zu atmen. Unser Körper ist anfällig fürs Überleben, und deshalb würden Sie das Klebeband aus Ihrem Mund entfernen, bevor es Schaden anrichten würde. Aus diesem Grund empfehle ich ein Klebeband Das lässt sich leicht entfernen und ist nicht zu stark klebend. Eine gute Möglichkeit, um zu testen, ob das Aufkleben des Mundes für Sie sicher ist, besteht darin, Ihren Mund über kurze Zeiträume am Tag abzukleben. Zumindest sollten Sie das Anbringen des Klebebandes tolerieren können Halten Sie Ihre Mund- und Nasenatmung für mindestens 5 Minuten bei ruhigen, erholsamen Aktivitäten wie Fernsehen oder Lesen aufrecht. Wenn das nicht möglich ist, liegt möglicherweise eine verstopfte Nase vor, und ich würde das Tapen nachts nicht empfehlen, bis Sie einen HNO-Arzt konsultiert haben.

Ich habe bei Amazon nach allem gesucht und jeweils die günstigste Option ausgewählt – kein Produkt kostete mehr als 10 $! Für eine DIY-Schlafkrone nahm ich eines meiner schlaffsten Kissen und zwang es mit einem Haargummi in die Form einer Fliege, damit meine Nase und mein Mund frei blieben. War es ästhetisch ansprechend? Absolut nicht. War es schlau? Verdammt, das war es.

Obwohl ich der Empfehlung des Experten zu 100 % vertraue, bin ich ein menschlicher Klumpen Angst, der einfach durch die Welt wandert und sich über alles Sorgen macht, also hatte ich ein paar Bedenken, unter anderem, aber nicht beschränkt auf:

😰 Was ist, wenn das Klebeband nicht klebrig genug ist, sich löst und ich im Schlaf daran ersticke?

😰 Was ist, wenn es ZU klebrig ist und ich es nicht abziehen kann, wenn ich atmen muss, weil meine Nase verstopft ist?

😰 Was ist, wenn es meine Haut reizt und zu Ausbrüchen führt?

😰 Was ist, wenn ich durch das Zukleben meines Mundes einfach eine Reizüberflutung bekomme und nicht einschlafen kann?

Nachdem ich das Band aufgeklebt hatte, fielen mir einige Dinge auf. Erstens fühlt es sich super leicht und klebrig an! Es geht einfach weiter und bleibt dort. Obwohl ich befürchtete, dass es mich stressen würde, bemerkte ich es nach ein paar Minuten kaum noch und fühlte mich tatsächlich seltsam ruhig. Ich kann das nicht erklären, aber ich akzeptiere buchstäblich alles ohne Frage, wenn es mir hilft, mich zu entspannen. Ich möchte jedoch sagen, dass es am besten ist, es gleich im Liegen aufzutragen, denn ich habe es aufgetragen und musste es dann erneut auftragen, weil ich vor dem Zubettgehen durstig wurde.

Okay – ich habe das ehrlich gesagt so sehr geliebt.

Es ist leichter gesagt als getan, mein Telefon einfach wegzulegen, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, aber all diese Faktoren zusammen machten es für mich kein Problem, nach meinem Telefon zu greifen. Es hat schon sehr geholfen, eine Routine mit einer festen Struktur zu haben. Die Schlafmaske und das Kissen über meinem Gesicht blockierten hervorragend Licht und Geräusche und blieben die ganze Nacht an Ort und Stelle! Das Mundband hielt auch die ganze Nacht und ließ sich morgens ganz einfach entfernen. Überraschenderweise hinterließ es keine schleimigen Rückstände vom Kleber. Ich musste nur meinen Mund öffnen und es löste sich sofort, ohne jegliche Reizung. Es fällt mir tatsächlich schwer, irgendwelche Beschwerden zu finden, weil ich die Nacht super bequem durchgeschlafen habe!

Ein großes Lob an @HannahChody, dass sie meine Schlafroutine zum Besseren verändert hat! Wenn Sie über ihre Lifestyle-Tipps und Tricks auf dem Laufenden bleiben möchten, können Sie ihr auf TikTok folgen.